520可别忘了你家小情人喲~~~

今天小编朋友圈，

被各种红包给疯狂轰炸辗压了。

520，这个特殊的日子，

自然是少不了各种表白，各种秀恩爱。

但是，亲爱的粑粑麻麻们，

你们秀恩爱的同时，

有考虑过你家“小情人”的感受不？

要知道今天他们也过节呢！

你以为我是说儿童节，

其实，

5月20日也是全国学生营养日哦~

说起这个节日，还得从“护苗系统工程”说起↓↓↓

专家

最初，中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，制定了一个为期十年的学生营养工作计划，命名为“护苗系统工程”，确定每年5月20日为“中国学生营养日”。

后来，教育部和原卫生部以联合发文的形式将该日期命名为“全国学生营养日”。

这个节日旨在引起社会对学生营养问题的关注，要知道学生们营养状况确实堪忧，营养不良和营养过剩并存↓↓↓

专家

营养不良

有研究数据表明：目前我国11~14岁青少年平均身高比日本同龄人矮2~3厘米。

而且，西部地区儿童营养不良较东部严重，身高体重不达标的比例为20%，生长迟缓的比例则高达30%。

营养过剩

2010年全国学生体质与健康调研结果显示：学生肥胖和超重检出率继续增加。

孩子混得有点惨！作为家长你可能也是帮凶。

专家

学生营养误区

1

孩子饿了才吃饭。

孩子不按时就餐、不饿不吃饭、不吃早餐就去上学、因为学习紧张做完功课才吃饭等等。

2

多吃菜少吃饭。

餐桌上，常听到父母对孩子说“多吃菜，少吃饭”、“孩子又瘦了，吃多点肉”等等。

3

外界营养多补充。

不少家长怕孩子营养不够，不是补钙就是补铁，补来补去，孩子的身体反而吃不消。

以上情况，家长们是否有点似曾相识，而这恰恰可能导致孩子的营养问题。

专家

孩子出现营养不良和营养过剩并存的局面，归根结底还是膳食营养不均衡。

专家

如何保证学生膳食营养均衡

三餐合理，规律进餐，

培养良好饮食习惯。

学生一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的根本。

健康饮食要做到清淡饮食，少在外就餐，少吃含脂肪或糖高的快餐。

合理选择零食，禁止饮酒，

多饮水少喝含糖饮料

学生可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果、奶制品等。

每天饮水800~1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，禁止饮酒。

不偏食节食，不暴饮暴食，

保持适宜体重增长

学生应做到不偏食挑食、不暴饮暴食，正确认识自己的体型，保持适宜体重增长。

对于已经超重肥胖的学生，应在保证体重合理增长的基础上，控制总能量摄入，逐步增加运动频率和运动强度。

增加户外活动，

保证每天活动60分钟

学生要尽可能减少久坐少动，开展多样化的身体活动，保证每天至少活动60分钟。

看电视电脑手机等电子设备的时间每天不超过2小时，越少越好，可有效减缓近视的发生和发展。

市民

额，能再简单点嘛😅。

好吧，那你可以试试这个：儿童平衡膳食算盘↓

专家

（算盘份量为8~11岁儿童中等活动水平）

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撰文：虫虫、潜水鱼

美编：虫虫、潜水鱼